导读：我们都知道，每个人的睡眠需求是不一样的，但如果你觉得自己总是比别人早谢，或者总是睡不够，那么就要开始重视这个问题了。早谢时间短可能导致身体疲惫不堪，影响工作和生...
我们都知道，每个人的睡眠需求是不一样的，但如果你觉得自己总是比别人早谢，或者总是睡不够，那么就要开始重视这个问题了。早谢时间短可能导致身体疲惫不堪，影响工作和生活。那么，我们该如何调理呢？下面介绍10个中医调理方法，帮你改善早谢时间短的问题。
1. 按摩太阳穴
每天按摩太阳穴5分钟可以舒缓身体，减少压力，提高睡眠质量。
2. 睡前泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环，缓解身体疲劳，让你更容易入睡。
3. 喝柠檬蜜水
柠檬里的维生素C可以提高免疫力，同时还能缓解压力，让你更容易入睡。
4. 手心按揉
每天晚上睡前将手掌上的火穴按，可以让身体松弛，促进睡眠。
5. 中午睡觉
午休可以让身体放松，改善午后疲劳感，同时还能提高晚上的睡眠质量。
6. 吃芝麻
芝麻富含锌、镁和维生素E等，有助于缓解焦虑和抑郁，提高睡眠质量。
7. 喝牛奶
牛奶中的钙质可以缓解压力，促进睡眠，并且具有抗生物质作用，能够提高免疫力。
8. 饮食清淡
晚上少吃辛辣、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，有助于身体松弛，提高睡眠质量。
9. 避免工作过度
劳累过度、工作压力大是造成睡眠问题的主要原因之一，注意及时调整自己的工作和生活节奏，保持良好的心态。
10. 白天多运动
白天适当运动可以消耗体内余精力，帮助身体更好地入睡，同时还可以提高身体免疫力。
总之，早谢时间短的问题是很常见的，但是并不是不可改善。中医调理方法是一种很好的选择，希望大家可以尽快改善自己的睡眠问题，拥有一个健康愉快的生活。
